社内勉強会：カメ首、ストレート首のストレッチ

あなたの首は大丈夫ですか！？

私は普段の悪い姿勢で、頚椎ヘルニアができてしまい、痛い経験をしました。
社員の皆さんが同じ経験をしないように、首の健康について勉強会を行いました。

まずは首の悪い形について、ストレート首とカメ首の説明をしました。

健康な頚椎は(図左)、C字のカーブを描いており、衝撃があってもスプリングのように衝撃を分散してくれます。

いっぽうストレート首(図中央)は、頚椎がI字のようになっていて、衝撃をそのまま頚椎に伝えるので、保護が難しくなります。

さらにカメ首(図右)になると、逆のCカーブになります。
これでは衝撃の分散はできても、頭が前に出る分、首の後ろの筋肉が伸びすぎ、首の前の筋肉は収縮し、弱くなったまま固まってしまいます。

頭が7.6cmくらい前に出ると、首回りの筋肉が感じる頭の重さは、なんとおよそ20kgにも及ぶので、首が痛むのは当然なのです。

そこで、収縮して弱った筋肉に対しては

このふたつが重要です。

勉強会では、姿勢を矯正するためのストレッチをおよそ10種類紹介し、みんなで実践してみました。

終了後に、すでにその効果を実感している参加者もいたようです。

日々座ってパソコンで仕事をしたり、どこでも俯いてスマホを見たりすることが、ストレート首やカメ首の原因となるので、普段から正しい姿勢で生活するように心がけましょう！